Vortrag und Lesung zur Schlafforschung
Die alten Griechen dachten noch, dickes Blut und üble Gase seien für unseren Zwang zum Schlafen verantwortlich. Im Mittelalter interessierte sich kaum jemand für den Schlaf. Seit 80 Jahren erforscht aber die moderne Wissenschaft den seltsamen Zustand, in dem wir ein Drittel unseres Lebens verbringen. Das große Rätsel Schlaf wird allmählich entschlüsselt.
Unterstützt mit einer Powerpoint-Präsentation erkläre ich auf populärwissenschaftliche Art die faszinierenden neuesten Forschungsergebnisse der Schlafforschung. Mein Ziel: harte Wissenschaft allgemeinverständlich, anschaulich und lebendig präsentieren. So erfahren die Zuhörer, was im schlafenden Gehirn passiert und wieso wir zu manchen Zeiten müde werden, zu anderen aber gar nicht einschlafen können. Sie lernen, warum Körper und Geist den Schlaf so dringend brauchen, dass sogar Würmer, Krebse und Fliegen schlafen und dass wir oft gar nicht merken, wie dumm, krank und reizbar uns anhaltender Schlafmangel macht.
Nützliches kommt dabei nicht zu kurz. Die Zuhörer ermitteln ihren eigenen Schlaftyp, erfahren, wie sie besser schlafen können, warum sie schlafen müssen, warum schlechter Schlaf auf Dauer krank macht und wie ihnen tagsüber ein kleines Nickerchen zur Leistungssteigerungen am besten gelingt. Sie lernen aber auch, wie Tiere schlafen und wie das Lernen im Schlaf funktioniert. In Spezialversionen für Sportler und Kinder erkläre ich, warum diese besonders auf ausreichenden Schlaf achten sollten.
Der Vortrag lässt sich gut mit dem Vortrag zur Chronobiologie kombinieren.
Für die ein- bis eineinhalbstündigen Präsentationen benötige ich Beamer und Leinwand. Auf Wunsch verbinde ich den Vortrag gerne mit einer Lesung. Dabei lese ich zwischen einzelnen Abschnitten des Vortrags kurze Passagen aus dem Schlafbuch vor. Und – weil es so gut zum Thema passt – dürfen die Zuhörer diese Momente gerne für ein erholsames Nickerchen nutzen.
Aus dem Inhalt
Reise durch die Nacht
Was im Schlaflabor gemessen wird; ein Schlaflabor für Tiere; die Architektur des Schlafs; Leicht- und Tiefschlaf; was im schlafenden Körper geschieht; die Entdeckung des REM-Schlafs
Welcher Schlaftyp sind Sie?
Unsere innere Uhr bestimmt wann wir müde werden; wie Licht am Tag beim Ein- und Durchschlafen hilft; wie viel Schlaf braucht der Mensch?; brauchen Sie eine Schlafkur?; sind Sie Eule oder Lerche?; wie Sie Ihren Schlaftyp verändern können
Warum müssen wir schlafen?
Wie das Gehirn den Schlaf steuert; warum Entspannung für das Einschlafen so wichtig ist; die zwei Komponenten der Schlafregulation und wieso Schichtarbeiter sie kennen sollten; Theorien zu Entstehung und Sinn des Schlafs; Lernen im Schlaf
Plädoyer für guten Schlaf
Schlafen Sie sich schlau, glücklich, jung und gesund: Warum wir mehr auf ausreichenden Schlaf achten sollten; warum die Schule später beginnen sollte; warum Mittagsschlaf am Arbeitsplatz gestattet werden sollte
