Inhaltsverzeichnis

Teil 1: Das Rätsel Schlaf

Kapitel 1: Die dunkle Seite des Lebens

Nacht im Kabelsalat
Dickes Blut und üble Gase
Lauschangriff aufs Hirn
Im Halbschlaf
Vom leichten und vom tiefen Schlaf
Der dritte Zustand
Der Schlaf hat eine Architektur
Warum wir nachts aufwachen
Der Morgen danach
Regeln für das Schlaflabor

Kapitel 2: Wie das Gehirn den Schlaf steuert

Wachbleiben und Einschlafen nach Plan
Die Suche nach dem Schlafzentrum
Einschlafen im Flip-Flop-Stil
Ein Riegel fürs Bewusstsein
Die Quelle unserer Träume
Warum Medikamente gegen Heuschnupfen müde mache
Der Scheinschlaf

Kapitel 3: Boten der Nacht

Die innere Uhr
Zeit zum Schlafen
Prozess S und Prozess C
Wie Schlafdruck entsteht
Warum Säuglinge nachts wach werden
Wenn Kern und Schale eins werden
Von Hochs und Tiefs
Wachstum und Erneuerung
Vorbereitung auf den Tag


Teil 2: Schlaf muss sein

Kapitel 4: Wie Tiere schlafen

Schlafen Würmer?
Fliegen auf Speed
Schlafgenetik: eine neue Wissenschaft
Warum schlafende Vögel nicht vom Baum fallen
Alle Tiere schlafen
Schlafen mit dem halben Hirn: Der Trick der Wale
Schlafentzug ist tödlich

Kapitel 5: Wie Menschen schlafen

Weltrekord im Wachbleiben
Wenn Menschen zu wenig schlafen
Schlafmangel macht dumm
Schlafmangel macht dick
Schlafmangel macht krank
Schlafmangel ist lebensgefährlich
Wie viel Schlaf braucht der Mensch?
Von Lang- und Kurzschläfern
Länger leben mit weniger Schlaf?
Wer eine Schlafkur braucht
Von Eulen und Lerchen
Der soziale Jetlag
Das Ende der Jugend
Wie man seine Rhythmen verstellt

Kapitel 6: Wenn der Schlaf gestört ist

Die 88 Schlafkrankheiten
Schwierige Diagnose
Grübelei und Insomnie: Kampf der Unruhe
Entspannung als Schlüssel zur Einschlaftür
Coaching und Hygiene: Wege aus der Schlaflosigkeit
Schlafmittel und -mittelchen
Schlafapnoe: Schnarcher in Lebensgefahr
RLS: Wenn die Beine kribbeln
Schwache Rhythmen: Warum Ältere schlechter schlafen
Lichttherapie: Helligkeit für starke Rhythmen
Melatonin: guter Zeitgeber – schlechtes Schlafmittel
Schichtarbeit: Wenn die Nacht zum Tag wird
Strategien gegen den Jetlag
Schlafstörungen bei Kleinkindern: Schlummern lernen
Parasomnien: Vom Zähneknirschen und Schlafwandeln
Narkolepsie: Die Schlafanfallkrankheit
Wie Krankheiten der Schlafforschung weiterhelfen


Teil 3: Warum wir schlafen

Kapitel 7: Lernen im Schlaf

Wie Strom das Gedächtnis verstärkt
Das Rätsel Erinnerung
Die virtuellen Lieder der Singvögel
Tetris für die Forschung
Schlafen für den Geistesblitz
Jedem Hirnteil seine Schlaftiefe
Besser lernen – schneller vergessen

Kapitel 8: Die Welt der Träume

Was wir im Schlaf erleben
Wie wir uns vor unseren Träumen schützen
Wir träumen auch im Tiefschlaf
Wie Träume entstehen
(Fast) jeder Mensch träumt
Was Freud schon ahnte
Traum oder Halluzination?

Kapitel 9: Der Sinn des Schlafs

Eine Frage ohne Antwort
Schlaf ist mehr als Ruhe
Schlaf spart Energie
Schlafen für den Körper
Aufwachen um zu schlafen
Schlafen fürs Gehirn
Schlaf und Bewusstsein

Schlusswort

Schlafen Sie sich schlau, glücklich, jung und gesund

Anhang

Test 1: Welcher Schlaftyp sind Sie?
Test 2: Brauchen Sie mehr Schlaf?
Test 3: Leiden Sie unter einer Schlafstörung?
Medizinisch-wissenschaftliche Fachverbände
Internet-Adressen
Literatur
Bildnachweis
Dank
Personenregister
Sachregister